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Ramadan 2024 | अगर आप डायबिटीज के हैं पेशेंट, तो रमजान में रोजे के दौरान रखें 5 इन बातों का ख्याल

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Ramadan 2024, Health

डायबिटीज पेशेंट ऐसे रखें सेहत का ध्यान (सोशल मीडिया)

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नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: मुस्लिम धर्म के बीच मनाए जाने वाले पाक महीने रमजान की शुरुआत ( Ramadan 2024) आज शाम को चांद दिखने के बाद 12 मार्च से हो जाएगी। वहीं पर इस पाक महीने में मुस्लिम धर्म (Muslim Community) के लोग रोजा (Fast) रखकर अल्लाह को याद करते है। इस दौरान बिना कुछ खाएं और पीएं रोजा रखा जाता है। अगर आप इस मधुमेह यानि डायबिटीज की बीमारी से पीड़ित है तो आपको इस दौरान अपने स्वास्थ्य को लेकर ध्यान रखना जरूरी होता है। 

रोजे में रखें इन बातों का ध्यान 

रमजान के महीने में रोजा रखने के दौरान आपको इन 5 बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है, जो इस प्रकार है…

1- ब्लड शुगर को रखता है मेंटेन

रमजान के दौरान रोजा रखने से पहले सहरी खाई जाती है इसमें अगर आप फाइबर से बनी कई सारी चीजों का सेवन कर लेते है तो आपका ब्लड शुगर मेंटेन हो जाता है। इन फाइबर फूड्स का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ता नहीं है। 

2- ब्लड शुगर का पहले करवाएं टेस्ट

डायबिटीज पेशेंट के लिए अपने ब्लड शुगर की जांच रोजा रखने से पहले करवानी चाहिए। सहरी रज निकलने से पहले खाई जाती है और रोजे के दौरान सूरज ढलने के बाद शाम को इफ्तार किया जाता है इसलिए ब्लड शुगर का लेवल ऊपर और नीचे हो सकता है। इसलिए इसे समय-समय पर चेक करते रहना चाहिए।

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3- योग को खुद को बनाएं एक्टिव

आप डायबिटीज के पेशेंट है और रोजा रख रहे हैं तो आपको इस दौरान खुद को एक्टिव रखने के लिए योग का सहारा लेना चाहिए। आप कुछ योगासन भी ट्राई कर सकते हैं, जैसे- धनुरासन, बालासन और मंडुकासन। इससे आपके शरीर में एक्टिवनेस बनी रहेगी। 

4- हर्बल टी का करें सेवन

सहरी के खाने के साथ ही सुबह के समय आप हर्बल टी का सेवन भी कर सकते है। आप दालचीनी से बनी हर्बल टी का सेवन भी कर सकते हैं। बता दें, कि ये इंसुलिन के लेवल को नॉर्मल रखने में काफी मददगार साबित होती है।

5- भरपूर नींद से रहेगी ताजगी

डायबिटीज के मरीज को रोजे में खाने के साथ ही भरपूर नींद का फॉर्मूला भी अपनाना चाहिए।  बच्चे हों या बड़े, रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद सभी को लेनी चाहिए। इससे आपका डाइजेशन तो बढ़िया रहेगा ही, साथ ही आप अपने ब्लड शुगर को भी काबू में रख पाएंगे।




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